缩唇（chún）式呼吸是指（zhǐ）吸（xī）气时用（yòng）鼻子，呼气时嘴呈缩唇状（吹哨（shào）状）施（shī）加一些抵（dǐ）抗，慢慢呼气的方（fāng）法。原理是通过缩唇增加呼气时的阻力，这种阻（zǔ）力（lì）可向内传至支气管（guǎn），使支（zhī）气管内保持（chí）一定（dìng）压力（lì），防止支（zhī）气管及小支气管的过早塌陷，使气体（tǐ）充（chōng）分（fèn）排出，减少肺内残气量，从而可以吸入更（gèng）多（duō）的新（xīn）鲜空气，缓（huǎn）解（jiě）缺氧症状。

缩唇（chún）呼吸需要掌握正确的方法，需要注意吸呼比（bǐ），一般为1:2，若吸（xī）气时间过（guò）短或呼气时间过长，可能导致肺部（bù）无法得到（dào）充分的氧气，或（huò）者无法有效（xiào）地排出（chū）二氧（yǎng）化碳（tàn）。而（ér）吸气时间过长（zhǎng）也可能会（huì）引起身体的不适。

此外，缩唇呼吸（xī）不需（xū）要（yào）用力将（jiāng）肺排空（kōng），以呼（hū）出气流（liú）能使距口唇（chún）15-20cm处的蜡烛火焰倾（qīng）斜（xié）而不（bú）熄灭以宜，避免因过度用力导致（zhì）呼吸困难或其（qí）他不（bú）适。

适用人群：慢（màn）阻（zǔ）肺、尘肺等慢性呼吸（xī）疾病患者

腹式呼吸又（yòu）称膈式呼（hū）吸，指吸气时让腹部凸起，呼气时（shí）腹部凹陷的一种呼吸锻炼方式。原理是通过腹部（bù）运动而（ér）使（shǐ）横膈（gé）膜上下（xià）移动，增（zēng）大横膈的活动范围，以提高肺（fèi）的伸缩性来增加通气。横膈活动每增加1cm，可增加肺通气量250~300mL，深（shēn）而（ér）慢的呼吸模式可增加潮气量（liàng）和肺泡（pào）通（tōng）气量（liàng），提高动脉血氧饱和度。

与（yǔ）缩（suō）唇呼吸（xī）不同的是，腹式呼吸训（xùn）练的“吸”与“呼”都要（yào）尽量达到（dào）“极限”量（liàng），即在感觉舒服的前提下，尽量吸得（dé）越（yuè）深越好（hǎo），呼气（qì）时（shí）再将（jiāng）肺（fèi）内的（de）气体（tǐ）排空（kōng）。如果练习时（shí）出现了恶（è）心想吐、胸（xiōng）闷气短等不适情况应（yīng）停下（xià）休息（xī）。

适用人（rén）群（qún）：一般人（rén）群均可（kě）练习，尤（yóu）其是老年人，小孩，体（tǐ）质较弱者，肺（fèi）功能欠佳者（zhě）；也适用于慢性（xìng）支气管炎（yán）、肺气肿或阻（zǔ）塞性肺疾病患者。

呼吸肌训练是一种（zhǒng）力量训练，其（qí）利用（yòng）呼吸肌的可塑造性（xìng），通（tōng）过（guò）在吸气或呼（hū）气过程中施加阻力，呼吸肌（jī）克服阻（zǔ）力做功，以（yǐ）提高肌力达到肺康复目的。

呼（hū）吸肌训练可使用（yòng）呼吸训练（liàn）器（qì）辅（fǔ）助训练，2021年发（fā）布（bù）的（de）《中国慢性呼吸道疾病呼吸康（kāng）复管理指南》指（zhǐ）出，吸（xī）气肌训练（liàn）（IMT）适合各种吸气肌（jī）力（lì）量减弱（MIP<70%预计（jì）值）的慢性呼吸道疾病（CRD）人群。其（qí）推荐科使用阈值负荷呼吸训练器和锥形流阻负（fù）荷（hé）呼吸训练器辅助（zhù）训练。

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在使（shǐ）用（yòng）呼吸训（xùn）练器训练时尽量用（yòng）嘴来进出气流（liú），而（ér）不是用鼻子，如鼻腔有漏气，可捏住（zhù）鼻子或用鼻夹。此（cǐ）外，呼吸训练应该量力而行，恢复也（yě）是训练过程的（de）重要环节，呼吸肌需（xū）要时间（jiān）适应和休息。因（yīn）此训练时应该循序渐进（jìn），逐步增（zēng）加呼吸训（xùn）练强（qiáng）度，具（jù）体训（xùn）练频次、阻力（lì）可更根据自身情况进行调整。

适用（yòng）人群：各种吸气（qì）肌力量（liàng）减弱的慢性呼吸道（dào）疾病人群、亚健康人群、老年人群、运动人群等（děng）。